밥을 잘 먹지 않는 아이들에게 밥을 잘 먹이는 방법

잘 먹지 않는 아이들을 먹이는 것은 많은 부모들에게 어려운 일이 될 수 있습니다. 그러나 아이들이 성장과 발달을 지원하기 위해 적절한 영양을 섭취하도록 하는 것이 중요합니다. 다음은 잘 먹지 않는 아이들을 먹이는 방법에 대한 몇 가지 요령입니다.

다양한 음식 제공

아이들에게 먹이를 줄 때 모든 식품군에서 다양한 건강 식품을 제공하는 것이 중요합니다. 여기에는 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품 및 유제품이 포함됩니다. 다양한 음식을 제공함으로써 자녀가 성장과 발달에 필요한 모든 필수 영양소를 섭취하도록 도울 수 있습니다. 식사를 흥미롭고 매력적으로 유지하기 위해 다양한 색상, 질감 및 맛을 제공하십시오.

역할 모델이 되십시오

아이들은 모범을 통해 배우므로 건강한 식습관에 관한 좋은 역할 모델이 되는 것이 중요합니다. 건강에 좋은 다양한 음식을 먹고, 가공식품이나 설탕이 들어간 간식을 피하고, 가족이 함께 식사를 함으로써 좋은 모범을 보이십시오. 아이들은 부모나 보호자가 맛있게 먹는 모습을 보면 건강한 음식을 먹을 가능성이 더 커집니다.

인내심을 갖고 끈질기게 행동하십시오.

아이들이 새로운 음식에 대한 입맛을 개발하는 데는 시간이 걸릴 수 있으므로 인내심을 갖고 계속해서 다양한 건강식을 제공하십시오. 그들이 좋아하지 않는 것을 먹도록 강요하지 말고 새로운 음식을 시도하고 시간이 지남에 따라 계속 제공하도록 격려하십시오. 아이가 새로운 음식을 즐기기 시작하려면 여러 번 시도해야 할 수 있으므로 너무 빨리 포기하지 마십시오.

자녀를 식사 준비에 참여시키십시오

아이들은 자신이 준비한 음식을 먹을 가능성이 더 높으므로 가능한 한 식사 준비에 아이들을 참여시킵니다. 여기에는 레시피 선택, 장보기, 요리가 포함될 수 있습니다. 재료 섞기, 야채 다지기 또는 식탁 차리기와 같은 연령에 맞는 작업을 돕게 하십시오. 이것은 그들이 식사에 더 많은 투자를 하고 새로운 음식을 더 기꺼이 시도하도록 도울 수 있습니다.

즐거운 식사 시간 만들기

식사 시간이 자녀에게 재미있고 즐거운 경험이 되도록 노력하십시오. 여기에는 가족이 함께 식사를 하거나 게임을 하거나 음식에 대해 대화를 나누는 것이 포함될 수 있습니다. TV나 전자 기기와 같은 산만함은 식사의 즐거움을 앗아가고 아이들이 식사에 집중하는 것을 더 어렵게 만들 수 있으므로 피하십시오.

소량 제공

아이들은 많은 양에 압도당할 수 있으므로 작은 양을 주고 여전히 배가 고프면 더 달라고 하게 하십시오. 이것은 그들이 식사를 더 잘 통제할 수 있다고 느끼고 접시에 있는 모든 것을 먹어야 한다는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

간식 및 음료 제한

건강에 좋은 간식을 제공하고 설탕이나 가공된 간식과 음료를 제한하십시오. 그러면 아이들이 포만감을 느끼고 건강한 음식에 대한 식욕이 줄어들 수 있습니다. 자녀가 단 음료수 대신 물을 마시도록 격려하고 과일, 야채 또는 전곡 크래커와 같이 단백질과 섬유질이 풍부한 간식을 제공하십시오.

소아과 의사와 상담하십시오

자녀의 식습관이나 영양에 대해 걱정이 되시면 추가 지도와 지원을 제공할 수 있는 소아과 의사 또는 공인 영양사와 상담하십시오. 근본적인 문제를 식별하고 자녀의 개별 요구 사항에 맞는 맞춤 권장 사항을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약하면, 잘 먹지 않는 아이들에게 먹이를 주려면 인내, 끈기 및 다양한 건강 옵션이 필요합니다. 다양한 음식을 제공하고 식사 준비에 자녀를 참여시키고 긍정적인 식사 시간 환경을 조성함으로써 자녀의 성장과 발달을 지원하는 건강한 식습관을 형성하도록 도울 수 있습니다.