줄넘기를 하면 좋은점과 주의할 점

줄넘기는 줄 하나만 있으면 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 운동량도 매우 많아서 단시간에 많은 양의 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다. 보통 영화 같은 데서 보면, 복싱 선수들이나 권투선수들이 줄넘기를 하는 모습을 보게 됩니다. 체력을 증진시키면서 체급을 줄이기 위해 땀을 빼기 위한 용도로 줄넘기를 하는데요. 그만큼 칼로리 소모가 많다는 것을 뜻합니다. 오늘은 줄넘기를 하면 좋은 점에 대하여 알아보겠습니다.

줄넘기를 하면 좋은 점

• 줄넘기를 하면 뼈와 근육이 튼튼해집니다.
• 줄넘기를 하면 심폐지구력이 향상됩니다.
• 줄넘기를 하면 몸 전체의 근육이 골고루 향상됩니다.
• 줄넘기를 하면 균형감각이 길러집니다.
• 줄넘기를 하면 복근도 생깁니다.
• 줄넘기를 하면 재미가 있습니다.
• 줄넘기를 하면 단시간에 많은 양의 운동을 할 수 있습니다.
• 줄넘기를 하면 땀을 많이 흘리게 됩니다.
• 줄넘기를 하면 기분이 상쾌해집니다.
• 줄넘기를 하면 살을 뺄 수 있습니다.
• 줄넘기를 잘하면 친구들에게 자랑할 수 있습니다.
• 줄넘기를 잘하면 체육행사에서 팀을 위해 대표로 참가해 우승할 수 있습니다.
• 줄넘기를 잘하면 체육시간에 선생님께 칭찬을 받을 수 있습니다.
• 줄넘기를 잘하면 특기에 줄넘기라고 적을 수 있습니다.

이처럼 줄넘기를 하면 좋은 점이 매우 많습니다. 줄넘기를 하지 않을 이유가 전혀 없습니다. 줄넘기를 하면 안 좋은 점에 대해서 들어보셨나요? 줄넘기를 할 때 주의해야 할 점들은 있습니다.

줄넘기를 할 때 주의할 점

• 줄넘기를 할 때 자세를 바르게 해야 합니다. 자세가 바르지 않으면 발목, 손목 등 관절이 상하게 될 수 있습니다.
• 줄넘기를 할 때 주변에 사물이나 사람이 없는 넓은 공터에서 해야 합니다. 지나다니는 사람이 다칠 수 있습니다.
• 줄넘기를 할 때 너무 몸무게가 많은 사람이 하면 다리, 발목, 무릎 등에 무리가 갈 수 있습니다. 자신의 신체조건에 적합한 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 줄넘기를 할 때 잘 뛰어넘는 못하면 줄로 정강이를 때리게 되어 아플 수 있습니다. 그러므로 긴바지를 입고 하는 것이 좋습니다.

이처럼 줄넘기를 할 때 주의해야 할 사항들에 대하여 알아보았습니다. 줄넘기로 체력도 기르고 다이어트도 할 수 있도록 잘 활용하시면 좋겠습니다.