식후 걷기운동이 혈당 조절에 도움이 될까?

식후 걷기는 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 식사 후에 혈당 수치가 일시적으로 상승하는데, 이때 걷기와 같은 경미한 신체 활동을 하면 근육이 포도당을 에너지로 사용하게 되어 혈당 수치를 낮추는 데 기여합니다. 일반적으로 식사 후 30분 정도 지난 후에 10-15분 정도 가볍게 걷는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

이러한 활동은 인슐린의 효율을 높여줄 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 감소시켜 장기적으로 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병 환자들에게도 식후 걷기는 혈당 관리 전략의 일환으로 많이 권장됩니다. 다만, 걷기와 같은 신체 활동을 시작하기 전에는 자신의 건강 상태나 체력 수준을 고려하고, 필요하다면 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.